康养指南

进入冬季，我便把九秩高龄的老父亲接来小住，其饮食起居颇有规律，粗略记之，以告关心关爱之亲人好友。

老人每天8点前后起床，自己洗漱完毕，先饮一杯温开水或蜜水，在室内稍作活动，然后吾妻伺候他吃面包或鸡蛋、面条等，喝一碗黑芝麻糊或小米饭、豆浆等。

自己洗刷碗筷后，坐在沙发上吸支烟，然后到窗台下躺椅上晒太阳，有意无意又睡过去，来个回笼觉。

中午12点左右吃午饭，吾妻给老父盛上羊肉或猪排等，倒上二两王子酒，能吃大半个馒头或一碗米饭，细嚼慢咽，用时一刻多钟，老父自我清洁后来茶桌饮茶二杯，吸支烟，起身回卧室午休。

下午3点前后醒来，吃水果或坚果，饮牛奶或青啤，或吸烟或不吸，摘下牙套，刷净后放入清水杯中。在室内踱步，有时望望窗外，看看天气，有时来书房看我读书练字，有时聊天拉家常，虽谈不上事事关心声声入耳，却也不外乎家长里短生老病死……

晚上6点前后看一会儿电视，坚持不了多长时间，眼看老父亲打盹眯眼，我便给他端上洗脚水，泡脚洗袜，擦干净后，自去卫生间大小便，端出垃圾桶和便盆回卧室晚休，室温27℃左右，常常和衣而卧，几乎不盖被子，睡到深沉时，经常说夜话，有时唱军歌（抗美援朝复员军人），能吵到客厅里看电视的我们，我便起身进去看一会儿，盖好被子再出来。

俗话说得好，家有一老，如有一宝，我们做儿女的都要好好孝敬，使他们能够安度晚年，健康长寿，见证祖国的繁荣昌盛国泰民安，享受小康富裕的生活。

老年人的生活，最好是顺其自然，不必太循规蹈矩，本本主义，经验主义，而应根据其个人实际，颐养天年即可。

健康长寿提醒：

有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。

有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！”

生命有时在于运动，但有时也在于静养。

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。

健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵御疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。

常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

过激的超负荷、超极限运动，只会损害人体、缩短寿命。貌似健康，其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动，但不要一决雌雄……

过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。

乌龟没有兔子跑地快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。

慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。

许多老年朋友的不健康，恰恰在于过度讲究健康。

健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。

明明都是使用了六七十年的“老设备”，却希望能检测出年轻人身体运行的参数，这怎么可能？追求不可能的事情，只能伤害自己，能健康么？

说到底，我们还是要接纳大病急病没有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者说不那么健康，学会与各种慢性病老年病和睦相处，相依为命，这是现实。

总之，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天，开心生活！人生才有意义！

长寿，就要顺其自然；适合自己的才是最好的。

老年人不要贸然改变生活习惯。网络上流行什么食物治什么病，做什么运动能使什么器官保健，要自己辨别真假，再根据自己的实际情况选择，适合自己的才是好的。

最好是正常生活，适当运动，食量不能太多、太少，要适当多饮清水。蛋白质食物要适当多吃。

人老了，交往不必过多。没事多坐着休息，感到累就躺一会，早上不要起床过早或太晚，走路要慢步防跌，过一种"慢节奏生活”。

这样做最大好处是能使情绪平稳，心脏不致过于疲劳，能使整个人都得以放松、修养。

老年人切忌猛吃海喝，运动不能过量。一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。

只有情绪稳定，心情舒畅，整个人有了精气神，生命才能得以延长。

敬畏生命，也要学会笑对归宿。

现代医学科技的发达，给予人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。

俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。

敬畏生命的同时，也要学会笑对归宿。死亡既然是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然，交给“命运”就是了。

生老病死是自然规律，兄弟姐妹们，不要随意改变自己，不要刻意为难自己，不要信这信那，不要这也不敢尝，那也不敢吃。

我们都到了这个年纪了，随心所欲，淡泊从容，自由自在地生活吧！

有人说：“我不知道人为什么会来，我也不知道人为什么会去，即便如此，我依然祈祷我能很好的活下去，为了自己，也为了我最重要的人。”也是，生下来，活下去，这是道理，怎么活，活的怎么样，这便是人生。其实，人生本是一个缠绵的话题，它凝结着希望的美好，也弥散着失意的无奈。常常以为，我们可以拥有天长地久的时间；常常以为，我们和我们所执手的生活是固若金汤的知己；常常以为，我们和自己相爱相知相伴的人是永恒的约定。可是，人生里，总会有那么几个瞬间，当一再而再的生活变故，让你不知所措的时候；当曾经那些美好的拥有，一次再次离你远去的时候；当一份份真切的情感和爱恋，渐行渐远的时候，我们才知道人生中所有的期许，其实都经不起时间地流逝。

曾经，我们都还小，我们的父母都还年轻。可是，因为众多原因，我们还没来得及好好地孝顺他们，还没有抽出时间多陪陪他们，他们已经老了。失去了，方知遗憾；错过了，才觉珍惜；逝去了，才明白这世上根本没有永远。其实，一切有生命的东西，和这个世界都只是一次短暂的相聚；一切有感知的灵魂，都只是游行于时空里的一段旅行；一切有温度的存在，都只是红尘中眨眼地闪现。而我们总是以明日何其多，不断地挥霍着我们有限的时间和精力；总是以来日方长，而安慰着我们欠缺的对父母的赡养和孝顺；总是以承诺和誓言的习惯，拖延着对亲人的关爱和理解。人都有把期许推给侥幸的习惯，有把机会拖延成空无的时候。也许是人生活得太无我，所以常常忘了爱自己；也许是人生活得太无人，而常常忘了爱别人。是人性的沉幻，让我们一次再次的把身与心分离；是生活的杂喧，让我们一回再回的把执念推换。浩渺苍穹，岁月如流，而人总是常常忘记了内心与良知的约定，总是疏忽了自己和亲人的有限缘分，所以，才于生命中留下了太多的遗憾。

生命的一切遇见其实都来之不易，一脉相承是修来的缘分，执手亲情是缘分的赐舍，今生能够相遇已是万幸，能够互爱相惜实属不易。因为，生命一旦开始，爱就成为永恒的主题。人都不是圣人，万事更不可能做得完美，尽了心，便可，若能倾情，已是美好。岁月来去飞渡，无形影；生命周而往返，太匆匆。若要孝顺，就趁父母都健在的日子；若要关爱，就在和亲人们相聚的每一天。